二人斗牛

为什么你感觉像欺诈一样如何克服它

IDEASBarker是BarkingUpTheWrongTree的作者你不属于这里你不够好你很幸运我们会意识到你并不那么聪明你听到这个声音在脑海中?你很孤单它被称为冒名顶替综合症超过70%的成功人士曾一度感受到这一点成功女性的秘密思想:为什么有能力的人患有冒名顶替综合症以及如何在其中茁壮成长:在对成功人士的研究中心理学家盖尔马修斯(GailMatthews),高达70%的人报告说他们在生命的某个阶段经历过冒名顶替的感情你们中间有人吗?问自己这些问题成功女性的秘密思想:为什么有能力的人会受到冒名顶替综合症以及如何茁壮成长:你是否将自己的成功归功于运气,时机或计算机错误?你相信如果我能做到,任何人都可以吗?你是否为工作中最小的缺陷感到痛苦?你是否因为建设性的批评而被压垮,把它视为你无能的证据?当你成功的时候,你是否暗中感觉你再次欺骗他们?在发现之前,您是否担心时间问题?即使你没有听到你的声音,你关心的人几乎肯定有它困扰着成功的女性;SherylSandberg在她的畅销书LeanIn中写到了这一点我发布了很多关于如何取得更大成功的文章但是冒名顶替综合症的有趣之处在于你已经成功了你只是难以接受它冒名顶替综合症患者在内化能力方面存在困难您可以在简历中看到成就,但在情感上与他们脱节简历讲述的故事和你告诉自己的故事没有为你排队让我们了解为什么会发生这种情况以及你可以做些什么来解决它什么是冒名顶替综合症?为什么这么多知识真的什么都不知道而这么多聪明人们不确定自己?这是一个严肃的问题BertrandRussell曾经说过:全世界的问题在于,傻瓜和狂热分子总是对自己如此肯定,而且更加聪明的人充满怀疑心理学家找到了答案:它被称为DunningKruger效应基本上,无能为力的人没有足够的经验来正确评估他们所拥有的经验,所以他们认为当他们没有时,他们就会很出色(想想每个季节开始时美国偶像的人们。Yup。Bingo)另一方面,有经验的人会意识到他们过去经常出错,有时甚至在他们正确的时候也会猜测自己JessicaHagy完全如此地说明了这一点:JessicaHagy和你熟悉的很多非常成功的人都表达了这些感受。AlbertEinstein:我的毕生工作被夸大了,让我感到非常不安我不得不把自己想象成一个不由自主的骗子。MayaAngelou:我写了十一本书,但每次我想,呃哦,他们现在要找出来了我对每个人都开了一个游戏,他们会找我出去的迈克迈尔斯:在任何时候我仍然期望没有人才的警察来抓我更具讽刺意味的是,不仅非常有才华的人经常有冒名顶替综合症,但他们实际上不太可能是不诚实的患有冒名顶替综合症的人比平均更诚实。Via成功女性的秘密思想:为什么有能力的人患有冒名顶替综合症以及如何在其中茁壮成长:事实上,认同冒名顶替综合症的人已被证实与非冒名顶替者相比,他们不太可能参与剽窃或欺骗等学术上的不诚实行为一些研究表明,它在男性和女性中同样普遍,但其他研究发现其在女性中更为普遍PaulineR。Clance和SuzanneA。Imes。SherylSandberg对高成就女性的研究创造了冒名顶替综合症这一术语,总结了一些研究显示女性在工作和学校中一直低估自己。ViaLeanIn:多项研究在多个行业中,女性经常判断自己的表现比实际情况更差,而男性则认为自己的表现比实际表现要好手术轮换中学生的评估发现,当被要求评估自己时,尽管教师评估显示女性表现优于男性,但女学生的成绩低于男学生对数千名潜在政治候选人的一项调查显示,尽管有相同的资历,但男性认为自己有资格竞选政治职位的可能性大约高出60%一项针对近千名哈佛法学院学生的研究发现,在几乎所有与法律相关的技能类别中,女性的得分都低于男性更糟糕的是,当女性在其他人面前或在刻板印象的男性领域进行评估时,他们的低估可能会变得更加明显为什么冒名顶替综合症可能会成为女性的问题?因为它在任何感觉像是局外人的人中极为常见,成功女性的秘密思想:为什么有能力的人会受到冒名顶替综合症以及如何在其中茁壮成长:加拿大85。7%的受过外国培训的医疗居民因冒充的感情而受到高度评价你不是一个局外人,这些影响往往会消失成功女性的秘密思想:为什么有能力的人受到冒名顶替综合症以及如何茁壮成长:麻省理工学院的研究人员发现,曾经是女性的百分比在一个部门的学生超过15,女性的学习成绩提高参加单性别学校的女孩比男女学生的职业抱负更高研究反复表明,如果你上过女子大学,你可能会比你在男女同校的同行有更高的自尊和更多的智力自信参加历史上黑人大学的非洲裔美国人也是如此现实可以追随感情;当你感到无能为力时,你的认知测量实际上表现更差实际上(暂时)被边缘化的感觉会使你变得笨拙而如果你处于刻板印象中说你不应该做得好的情况下,你表现得更糟女生在数学方面比男生更差吗?如果你提醒他们是女孩,他们肯定是。Via成功女性的秘密思想:为什么有能力的人受到冒名顶替综合症以及如何在其中茁壮成长:在数学测试中简单地包含性别复选框导致女性的表现也比男性差这也适用于男性成功女性的秘密思想:为什么有能力的人会受到冒名顶替综合症以及如何茁壮成长:男性被告知测试测量社会敏感度,男性比女性做得更差,表现得比那些被告知测试复杂信息处理的人表现得更差在同一场景中,女性表现并没有差异(要了解如何更快乐,更成功,请点击此处)因此,当您感觉像是局外人或正在处理关于您的能力的负面刻板印象时,它可能导致冒名顶替综合症但如果你真的表现得很好,为什么你不能接受并挣脱?这是一个原因,ViciousCircleStudies显示冒名顶替综合症与焦虑和对失败的强烈恐惧有关因此,你要保持立场,但是当你努力工作以确保你没有被发现时,它只会加强冒名顶替者的信念你再次欺骗他们但下次你可能不会那么幸运。Via成功女性的秘密思想:为什么有能力的人遭受冒名顶替综合症以及如何在其中茁壮成长:研究人员已经发现了对失败的恐惧与失败之间的紧密联系冒名顶替综合症并不令人惊讶以某种方式,你花了整个成年生活,试图避免绊脚石在冒名顶替者世界中,没有建设性批评这样的东西只有谴责不以某种方式取得成绩只能证明你是欺诈并且从其他人那里获得不太积极的反馈,这只是让它变得正式你继续努力工作但从未感觉更好正如吉姆凯瑞曾经说过他自己的冒名顶替综合症以及随后的辛勤工作:如果我在自己的脑海里依然毫无价值,我将成为演艺界之王但现在你不仅感觉不好而且过度劳累,但你也是孤身一人你不能告诉任何人你的秘密你觉得你不能寻求帮助因为你看起来不称职最后,它让人筋疲力尽努力工作,害怕被发现而无法向任何人求助,这是非常紧张的最终你可能会认为自我破坏是唯一的出路(要了解如何停止担心,请点击此处)但是有办法克服冒名顶替综合症继续学习如何研究CarolDweck的研究,一项研究建议注重学习而不是表现有冒名顶替综合症的人常常认为他们不够聪明他们不认为他们可以变聪明因此,他们专注于绩效目标,例如,我如何获得完美的分数?而不是像我一样学习目标,如何改进?专注于改进意味着你知道你并不完美,但你知道你会变得更好有了这种态度,你就可以如果你失败了,嘿,你学到了什么但是专注于绩效目标意味着任何不完美的东西都是死亡那令人难以置信的压力,并推动你做极端,不健康和可能不道德的事情(要了解可以让你快乐的4种仪式背后的神经科学,请点击这里)因此,如果你专注于学习,你的目标应该是什么?2瞄准好EnoughMicrosoft软件有bug他们知道这一点那没关系ValerieYoung引用詹姆斯巴赫的话说:微软开始每个项目都有一定的知识,他们会选择运送已知错误的软件产品如果他们试图让它完美,那就永远不会完成永远因此,他们专注于足够好成功女性的秘密思想:为什么有能力的人患有冒名顶替综合症以及如何在其中茁壮成长:只是停止期待自己保持在极端的光彩状态相反,努力让自己感到非常舒服现实情况是,即使是我们中最聪明,也最有才华的人,他们大部分的醒着时间都在能力范围内。Swarthmore教授BarrySchwartz说,幸福的秘诀和神经科学的研究一致而不是做所有的事情保持这种你完美的幻想,接受你不是不要建立自信,建立自我同情心当你搞砸时,请原谅自己研究表明,增加自我同情有自尊的所有好处,但没有缺点(有关如何建立自我同情的更多信息,请点击这里)学习目标和足够好可以帮助但是他们不是银弹这是3)脱掉面膜它的本质,治疗冒名顶替综合症很简单:取下面膜不要成为冒名顶替者JohnChurtonCollins说:如果我们知道彼此的秘密,我们应该找到什么样的舒适压力,痛苦和不适都来自保密但是,正如我们所建立的那样,70%的成功人士曾经一度感觉到这一点,并且有相当数量的人现在感觉到这一点所以你占多数但痛苦的原因是不与所有与你一样的人交谈不,你不必给你公司或学校的每个人发电子邮件,主题是:IMAFRAUD不需要用猫九尾巴进行自我鞭。。你只需要告诉别人你的感受你沉默就是因为你是沉默。Via高成就女性的冒充现象:动力学和治疗干预:集体治疗环境或一个其他有很高成就的行动间小组强烈建议女性经历冒名顶替现象如果一个女人愿意分享她的秘密,其他人就能分享她们的秘密团体环境也很有价值,因为一个女人可以看到另一个女人的动态,并认识到缺乏现实玛丽不敢相信简认为她是傻瓜毕竟,简拥有一所优秀大学的博士学位,是一位受人尊敬的教授,而且显然很聪明在群体环境中,个体否定积极反馈并维持其信念系统的方式明显缓解,并且可以引起客户的注意它不一定是治疗会话它可以只是一个聊天:一个特别有效的策略是与其他人交谈我们无法进入别人的心中,看到,等一下,其他人也同样神秘!克鲁格说,所以人们需要努力与同行讨论他们的表现当你发现你钦佩(或恐惧)的人有时会担心自己的成就时,它可以让你对自己的焦虑有所了解与你怀疑可能正在处理或可能已经处理过冒名顶替综合症的人交谈有人可以联系当你分享你的感受时,会发生三件事:你不再是冒名顶替者了你不假装它你摘掉了面具你会听到其他人也有这种感觉你不是一个人它不需要隐藏最重要的是:他们会看着你的眼睛并告诉你听起来多么疯狂现在,如果它停在那里,你可能会解雇它:它们只是很好但最重要的是,你尊重的这个人会告诉你他们是如何感觉自己像欺诈一样然后你就去了告诉他们听起来有多疯狂然后你会意识到:嘿,呃,当我说我是骗子时,我听起来像他们一样疯狂吗?是是的你是这就是法术是如何被打破的(要学习懒惰的生活方式,点击这里)它可能不会立即发生,但与其他人分享并意识到这是多么普遍是一个巨大的第一步仍然认为你是单独?210,000人获得我的每周时事通讯那是很多人你不认为我曾对自己说过:我在喝冷咖啡的同时把它写在我的内衣里为什么世界上任何人都会认真对待我?所以,不,你并不孤单:)现在让我们围绕这一点,迈出治疗冒名顶替综合症的重要的第一步。SumUpHeres如何克服冒名顶替综合症:专注于学习:忘记出现真棒如果你尝试,你可以变得更好,所以专注于此足够好的目标:不要试图做到完美(是的,这是一个错字我没有修理它它足够好)脱下面具:与你认为面临同样问题的人交谈你不是一个人正如NeilGaiman所说的那样:你感觉到的那一刻,你可能正在赤身裸体地走在街上,暴露出太多的内心和内心,内心存在的东西,显示出太多的自己这就是你可能的那一刻开始做对了那么最好的第一步是什么?安排揭露马上发送电子邮件给你认为会理解的人,并设置一个时间坐下来聊聊我们都时不时地戴口罩它的一部分生活但是从现在开始,如果你要穿一个不做,因为你是冒名顶替者,因为你是超级英雄这件作品最初出现在BarkingUptheWrongTree。Join超过210,000名读者通过电子邮件获取免费的每周更新相关帖子:如何停止懒惰并做得更多5专家提示如何让人们喜欢你:来自FBI行为专家的7种方式新哈佛研究揭示了一种有趣的方式更成功的想法思想主持世界领先的声音,为新闻,社会和文化事件提供评论我们欢迎外界的贡献表达的意见不一定反映TIME编辑的观点。

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